在远程会诊中，我们常遇到因不良睡姿导致的颈椎问题，而枕头作为睡眠时颈部的主要支撑物，其高度选择对颈椎健康至关重要，一个常见误区是认为“高枕无忧”，实则不然。
问题： 如何在不同睡姿下选择合适的枕头高度？
回答： 正确的做法是依据个人睡姿来调整，对于侧卧者，建议枕头高度与自己一侧肩膀宽度相当，这样能保持颈椎自然生理曲度，减轻侧弯压力，对于仰卧者，枕头高度应略低于侧卧，以保持头部与脊椎在一条直线上，减少颈椎前屈，对于习惯俯卧的人，则需更低或无枕面的设计，以避免颈部过度伸展。
材质与软硬度同样重要，记忆棉或乳胶枕能更好地贴合头颈曲线，提供均匀支撑；而太软或太硬的枕头都可能造成颈部不适。
选择合适的枕头高度与类型，是维护颈椎健康的第一步，在远程会诊中，我们常提醒患者注意这一点，因为一个好的开始，往往能预防许多颈椎问题的发生。
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选择合适的枕头高度，是守护颈椎健康的关键，了解您的'颈’部需求，
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