在远程会诊中，我们时常遇到因不良睡姿导致的颈椎问题患者，而枕头作为睡眠时颈部的直接支撑，其高度与形状对颈椎健康至关重要，一个常见的问题是：如何选择一个既舒适又能有效支撑颈椎的枕头？
了解自己的睡姿是关键，侧卧时，枕头应与肩宽相当，以填补肩与床之间的空隙，保持颈椎自然弯曲，而仰卧时，枕头则需托住颈部，避免头部悬空，维持颈椎的正常生理曲度，过高或过低的枕头都会使颈椎处于不自然的弯曲状态，长期以往可能导致颈椎劳损、疼痛甚至变形。
枕头的材质与透气性也不容忽视，记忆棉枕能根据头颈部的重量和形状提供个性化支撑，而羽绒或纤维枕则以轻盈透气见长，适合不同季节与个人偏好。
选择一个符合个人睡姿、材质舒适且能提供恰到好处支撑的枕头，是维护颈椎健康的第一步，在远程会诊的咨询中，我们常建议患者先从调整枕头开始，再配合适当的颈部锻炼与生活习惯改善，共同守护颈椎的“黄金时期”。
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